Contrôle personnalisé de la grossesse Soins pendant la gestation et hygiène de vie saine

Je peux prendre l’avion? Et avoir des rapports sexuels? Ces questions, et bien d’autres, trouveront leur réponse dans cette section. En cas de doute, consultez-nous.

Soins généraux et hygiène de vie pendant la grossesse

Alimentation

Pendant la grossesse, l’alimentation doit être complète et variée. Tout au long de la gestation, votre poids augmentera entre 9 et 13 kg. Nous recommandons:

  • Cuire les aliments, tels que la viande ou le poisson, à la plancha, au four, bouillis ou à la vapeur.
  • Augmenter modérément la consommation de fruits, de légumes, de pain, complet de préférence, de riz, de pâtes et de légumes secs.
  • Boire entre un demi-litre et un litre de lait par jour, écrémé de préférence, ou l’équivalent en yaourt.
  • Réduire la consommation d’aliments trop gras d’origine animale, comme le porc, le beurre, la charcuterie, etc.
  • Réduire la consommation d’aliments très sucrés, comme les gâteaux, les pâtisseries, industrielles en particulier, les bonbons, le chocolat, etc.

Ardeurs d’estomac

On peut prendre un cachet contre l’acidité 2 ou 3 fois par jour (ALMAX®, RENNIE®).

Constipation

Si vous en souffrez malgré une diète riche en fibres (kiwi, autres fruits et légumes), vous pouvez prendre un laxatif de type naturel (PLANTABEN®, ALGIOLAX®).

Alcool, tabac et drogues

Évitez-les pendant la grossesse.

Médicaments et radiations

Évitez de prendre tout médicament pendant la grossesse, sauf prescription médicale. Si vous avez besoin d’un analgésique ou un antithermique, vous pouvez prendre du PARACETAMOL.

L’exposition aux radiations (rayons X) est potentiellement dangereuse pour votre enfant: seules seront réalisées les radiographies strictement nécessaires et/ou autorisées par votre médecin.

Hygiène, vêtements, chaussure

  • Il est conseillé de se doucher tous les jours, car la sudation et la sécrétion de flux vaginal augmentent au cours de la gestation.
  • Prenez grand soin de votre hygiène buccale. Il est recommandé de réaliser une révision chez votre odontologue, ainsi qu’un nettoyage dentaire.
  • Utilisez des vêtements larges et commodes. Les chaussures doivent être confortables, sans talons hauts ni semelles trop plates.
  • Évites de porter bas et chaussettes trop serrés.

Travail

Vous pourrez poursuivre vos activités professionnelles, à condition qu’elles ne provoquent pas de fatigue physique ou psychologique excessive, jusqu’au huitième mois de la grossesse.

Sport

Il est conseillé de pratiquer un exercice modéré, tel que la marche à pied, la natation ou les exercices appris dans les cours d’éducation maternelle. Évitez les sports violents, de compétition ou trop fatigants.

Voyages

Les voyages, en général, ne sont pas contrindiqués, sauf si le lieu de destination ne bénéficie que de peu de services sanitaires. Au terme de la gestation, évitez les longs voyages. L’avion n’est pas contrindiqué.

Rapports sexuels

Si votre grossesse se déroule normalement, il n’est pas nécessaire de modifier ou d’interrompre vos habitudes sexuelles, à condition qu’elles ne vous provoquent aucune gêne. Évitez-les en cas d’hémorragie génitale, risque d’accouchement avant terme ou rupture des eaux. Il est conseillé de s’en abstenir durant les 2 ou 3 dernières semaines de grossesse.

Quand se rendre à la consultation ou à l’Hôpital

Quand se rendre à la consultation

  • Vomissements intenses et persistants.
  • Diarrhées intenses et persistantes.
  • Douleurs urinaires.
  • Céphalées inhabituelles.
  • Gonflements ailleurs qu’au niveau des pieds et des chevilles en soirée ou à ce niveau si le gonflement persiste après le repos nocturne.

Quand se rendre à la consultation ou à l’Hôpital

  • Hémorragie génitale.
  • Perte de liquide au niveau génital.
  • Douleur abdominale intense.
  • Forte fièvre.
  • Céphalée intense.

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Last Update: 14/09/2014
References:
– F. GARY CUNNINGHAM. Obstetricia de Williams (23ª ED). MCGRAW-HILL, 2011

OMS | Grossesse et accouchement