Control personalitzat de l’embaràs Cures durant la gestació i hàbits de vida saludables

Puc viatjar en avió?, puc tenir relacions?. Totes aquestes preguntes i moltes altres tenen resposta en aquesta secció. Per qualsevol dubte consulta’ns.

Cures generals i hàbits de vida durant l’embaràs

Alimentació

Durant l’embaràs l’alimentació ha de ser completa i variada. Al llarg de l’embaràs el seu pes augmentarà entre 9 i 12 Kg. Li recomanem:

  • Cuinar els aliments, com la carn o el peix, a la planxa, al forn, bullits o al vapor.
  • Augmentar de forma moderada el consum de fruites, verdures, pa, amb preferència integral, arròs, pasta i llegums.
  • Prendre entre mig i un litre de llet al dia, preferiblement desnatada, o el seu equivalent en iogurt.
  • Reduir el consum dels aliments amb una excessiva quantitat de grassa d’origen animal, como el porc, la mantega, els embotits,etc.
  • Reduir el consum dels aliments amb molt de sucre, com pastissos, dolços, especialment aquells que són prefabricats, caramels, xocolata, etc.

Reflux o ardors

Es pot prendre un antiàcid 2 o 3 vegades al dia (ALMAX®, RENNIE®).

Restrenyiment

Si el pateix tot i seguir una dieta rica en fibra (kiwi, altres fuites i verdures) pot prendre algun laxant de tipus natural (PLANTABEN®, ALGIOLAX®).

Alcohol, tabac i drogues

Durant l’embaràs ha d’evitar-los.

Medicaments i radiacions

Ha d’evitar prendre qualsevol tipus de medicament durant l’embaràs, excepte si ha sigut aconsellat pel seu metge. Quan es necessiti un analgèsic o antitèrmic es pot prendre PARACETAMOL.

L’exposició a radiacions (rajos X) pot ser perillosa per al seu fill, per això només hauran de realitzar-se les radiografies estrictament necessàries i/o autoritzades pel seu metge.

Higiene, vestit i calçat

  • És recomanable la dutxa diària, ja que durant la gestació augmenta la sudoració i el flux vaginal.
  • Extremi la neteja de la boca. Es recomana visitar al seu odontòleg per realitzar una revisió i neteja bucal.
  • Utilitzi vestits còmodes i folgats. El calçat ha de ser confortable; eviti tant les sabates de taló alt com les excessivament planes.
  • Les mitges i mitjons que provoquin compressió local no són aconsellables.

Treball

Durant l’embaràs pot seguir amb el seu treball habitual, sempre que no li causi fatiga física o psíquica excessiva, fins al vuitè mes de gestació.

Esports

És convenient realitzar un exercici moderat. S’aconsella el passeig, la natació i els exercicis que ha après als cursos d’educació maternal. No es recomana la pràctica d’esports violents, de competició o que causen fatiga.

Viatges

Els viatges en general no estan contraindicats. No és aconsellable realitzar viatges a llocs amb escassos serveis sanitaris. Cap al final de la gestació ha d’evitar els viatges llargs. No estan contraindicats els viatges en avió.

Relacions sexuals

Si el seu embaràs cursa amb normalitat no és necessari modificar o interrompre els seus hàbits sexuals, sempre i quan no li resultin molestes. Ha d’evitar les relacions sexuals quan existeix hemorràgia genital, amenaça de part prematur o ruptura de la bossa de les aigües. Es recomana evitar el coit en les 2 o 3 últimes setmanes d’embaràs.

Quan acudir a la consulta o a l’Hospital

Quan ha d’acudir a la consulta

  • Vòmits intensos i persistents.
  • Diarrea intensa que persisteix.
  • Dolor en orinar.
  • Mal de cap no habitual.
  • Inflor en una regió diferent als peus i turmells a la tarda, o en aquests llocs si no desapareix amb el repòs nocturn.

Quan ha d’acudir a la consulta o a l’Hospital

  • Hemorràgia pels genitals.
  • Pèrdua de líquid pels genitals.
  • Dolor abdominal intens.
  • Febre elevada.
  • Mal de cap molt intens.

Tornar a Control personalitzat de l’embaràs

Last Update: 14/09/2014
References:
– F. GARY CUNNINGHAM. Obstetricia de Williams (23ª ED). MCGRAW-HILL, 2011

OMS | Embarazo y parto