Control personalizado del embarazo Cuidados durante la gestación y hábitos de vida saludables

¿Puedo viajar en avión?, ¿y tener relaciones?. Todas estas preguntas y muchas otras tienen respuesta en esta sección. Ante cualquier duda consúltanos.

Cuidados generales y hábitos de vida durante el embarazo

Alimentación

Durante el embarazo la alimentación debe ser completa y variada. A lo largo del embarazo su peso aumentará entre 9 y 13 Kg. Le recomendamos:

  • Cocinar los alimentos, como la carne o el pescado, a la plancha, al horno, hervidos o al vapor.
  • Aumentar de forma moderada el consumo de frutas, verduras, pan, con preferencia integral, arroz, pasta y legumbres.
  • Tomar entre medio y un litro de leche al día, preferiblemente desnatada, o su equivalente en yogur.
  • Reducir el consumo de los alimentos con excesiva cantidad de grasa de origen animal, como tocino, mantequilla, embutidos, etc.
  • Reducir el consumo de los alimentos con mucho azúcar, como pasteles, dulces, especialmente aquellos prefabricados, caramelos, chocolate, etc.

Reflujo o ardores

Se puede tomar un antiácido 2 a 3 veces al día (ALMAX®, RENNIE®).

Estreñimiento

Si lo padece a pesar de una dieta rica en fibra (kiwi, otras frutas y verduras) puede tomar algún laxante de tipo natural (PLANTABEN®, ALGIOLAX®).

Alcohol, tabaco y drogas

Durante el embarazo debe evitarlos.

Medicamentos y radiaciones

Debe evitar tomar cualquier tipo de medicamento durante el embarazo, salvo que haya sido aconsejado por su médico. Cuando se necesite un analgésico o antitérmico se puede tomar PARACETAMOL.

La exposición a radiaciones (rayos X) puede ser peligrosa para su hijo, por lo que solamente deberán realizarse las radiografías estrictamente necesarias y/o autorizadas por su médico.

Higiene, vestido y calzado

  • Es recomendable la ducha diaria, ya que durante la gestación aumenta la sudoración y el flujo vaginal.
  • Extreme la limpieza de la boca. Se le recomienda visitar a su odontólogo para realizar una revisión y limpieza bucal.
  • Utilice vestidos cómodos y holgados. El calzado debe ser confortable; evite tanto los zapatos con tacón alto como los excesivamente planos.
  • Las medias y calcetines que causen compresión local no son aconsejables.

Trabajo

Durante el embarazo puede desarrollar su trabajo habitual, siempre que no cause fatiga física o psíquica excesiva, hasta el octavo mes de gestación.

Deportes

Es conveniente realizar un ejercicio moderado. Se aconseja el paseo, la natación y los ejercicios aprendidos en los cursos de educación maternal. No se recomienda la práctica de deportes violentos, de competición o que causen fatiga.

Viajes

Los viajes en general no están contraindicados. No es aconsejable realizar viajes a lugares con escasos servicios sanitarios. Hacia el final de la gestación debe evitar los viajes largos. No están contraindicados los viajes en avión.

Relaciones sexuales

Si su embarazo cursa con normalidad no es necesario modificar o interrumpir sus hábitos sexuales, siempre y cuando no resulten molestas para usted. Debe evitar las relaciones sexuales cuando existe hemorragia genital, amenaza de parto prematuro o rotura de la bolsa de las aguas. Se recomienda evitar el coito en las 2 o 3 últimas semanas de embarazo.

Cuándo acudir a la consulta o al Hospital

Cuándo debe acudir a la consulta

  • Vómitos intensos y persistentes.
  • Diarrea intensa que persiste.
  • Dolor al orinar.
  • Dolor de cabeza no habitual.
  • Hinchazón en una región diferente a los pies y tobillos por la tarde, o en estos lugares si no desaparece con el reposo nocturno.

Cuándo debe acudir a la consulta o al Hospital

  • Hemorragia por los genitales.
  • Pérdida de líquido por los genitales.
  • Dolor abdominal intenso.
  • Fiebre elevada.
  • Dolor de cabeza muy intenso.

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Last Update: 14/09/2014
References:
– F. GARY CUNNINGHAM. Obstetricia de Williams (23ª ED). MCGRAW-HILL, 2011

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